産後のアルコールと血糖値 🍷

出産後4か月ごろになると、夕食会、集まり、特別なイベントなどにまた出かけ始めるママもいます。妊娠中に妊娠糖尿病があった場合、アルコールが血糖値や授乳にどのように影響するのか気になるかもしれません。

知っておきたい大切なことをいくつかご紹介します。

アルコールが血糖値に与える影響 🔬

アルコールは血糖値にさまざまな形で影響することがあります。

最初は、肝臓が血液中に糖を放出するよりもアルコールを分解することに忙しくなるため、アルコールによって血糖値が下がることがあります。その後、体の反応によって血糖値が再び上がることがあります。

食事をせずにアルコールを飲むと、血糖値が低くなりすぎることがあります。これは数時間後に起こることもあり、夜間に起こる場合もあります。低血糖では、次のような症状が出ることがあります:

· 発汗

· 震え

· 眠りにくい

· 急に目が覚める

· 不安を感じる、または体が震える

アルコールと一緒に食べ物をとると、このリスクを下げるのに役立ちます。

糖分の多い飲み物とカクテル 🍹

一部のアルコール飲料には、次のように多くの糖分が含まれています。

· 甘口ワイン

· シードル

· ミックスカクテル

· 砂糖の多いミキサー

これらの飲み物は血糖値をより早く上げることがあります。

辛口ワインや低糖のミキサーを使った飲み物は、血糖値への影響が少ない場合がありますが、アルコールはそれでも体にほかの形で影響します。

妊娠糖尿病のあとのママへのヒント 💛

役立つヒントには次のようなものがあります:

· アルコールを飲む前、または飲みながら食事をしましょう

· 空腹のまま飲酒するのは避けましょう

· アルコールと一緒に水も飲みましょう

· 飲む量を控えましょう

· 早い時間にアルコールを飲んだ場合は、寝る前にタンパク質を含む軽食をとりましょう

アルコールは、最初は眠くなるのを助けるように感じても、睡眠の質を悪くすることもあります。

アルコールと授乳 🍼

アルコールは、血液中に入る量とほぼ同じ量で母乳に移行します。

アルコール濃度は、通常、飲酒後約30〜60分で最も高くなります。

多くの医療従事者は、次のことをすすめています:

· 可能であれば、お酒を飲む前に赤ちゃんに授乳する

· 再び授乳する前に、1杯につき約2〜3時間待つ

アルコールが血液中から抜けていくと、母乳からも抜けていきます。母乳を搾乳してもアルコールが早く抜けるわけではありませんが、必要な場合は張りを和らげるのに役立つことがあります。

研究では、タイミングに気をつければ、たまに1杯飲むことは多くの授乳中の母親にとって通常は安全であることが示唆されています。大量に飲むことや頻繁に飲むことは別で、安全でない場合があります。

もし飲むことを選んでも、罪悪感を持つ必要はありません。正しい情報があると、あなたと赤ちゃんにとって安全で心地よいと感じられる選択をする助けになります。🌱