あなたが抱えている重み：マトレッセンスにおけるボディイメージ

あなたが抱えている重み 💙

ボディイメージ、マトレッセンス、そして自分の体を違う目で見ることを学ぶこと

あなたは自分の体の中でひとりの人間を育てました。そして今、その体は以前とは違って見えます。何を期待するように言われていたかによっては、それはとても大きなことに感じられるかもしれません。

🌀 マトレッセンスはこれについて何と言っているか

マトレッセンス、つまり母親になっていく発達のプロセスには、自分の体との向き合い方が根本的に変わることが含まれます。あなたの体はすばらしいことをしました。同時に、完全には自分でコントロールできない形でも変化しました。

その両方を同時に抱えていてもよいのです。体が成し遂げたことへの畏敬の気持ちと、以前の見た目への悲しみ。それは感謝していないということではありません。正直な気持ちです。

📱 そのプレッシャーは本物です

Instagramでは、出産から6週間で「元に戻った」ママを目にするかもしれません。義理のお母さんがあなたのおなかについて何か言うかもしれません。産後の体をめぐる文化は 時に 残酷で非現実的です。

本当のことを言うと、ほとんどの女性が妊娠前の体重に戻るまでに12から18か月かかります。そして完全には戻らない人もいます。それは生物学的に正常です。6週間で「元に戻る」という話は、母親を傷つける神話です。

💙 今、あなたの体が本当に必要としているもの

• 回復し、赤ちゃんに栄養を与え、寝不足の中で動くために十分な健康的な食事
• 罰ではなく、自分の体とのつながりを育てるやさしい動き
• 休息。今はどんな運動よりも体組成にとって大切です
• 週単位ではなく、月単位で考える忍耐

🩸 GDメモ： GDがあった場合、体重や体の大きさについて、さらに強いプレッシャーを感じるかもしれません。代謝の健康を支える生活習慣、つまりバランスのよい食事、やさしい運動、よい睡眠は、体組成のゆるやかで持続可能な変化も支えるものです。目標は健康であって、「元に戻る」ことではありません。

💜 考えが大きくなりすぎているとき

自分の体についての考えが、食べること、気分、日常生活に影響しているなら、誰かに話してください。産後の時期にボディイメージの悩みを抱えることはよくあり、治療できます。あなたにはサポートを受ける価値があります。

National Alliance for Eating Disorders Helpline: 1-866-662-1235

あなたの体はすばらしいことをしました。そう見えてもいいのです。🤍