Lo âu sau sinh: người chị em thường bị bỏ qua của PPD

LO ÂU SAU SINH: ĐIỀU THƯỜNG BỊ BỎ QUA 😰

Vì sao PPA thường gặp hơn PPD, và cũng đáng được điều trị như vậy

Đội ngũ lâm sàng Malama · Tháng 1 sau sinh · Bài 44 trong 265

Chúng ta nói nhiều về trầm cảm sau sinh. Nhưng chúng ta nói ít hơn nhiều về lo âu sau sinh, dù thực ra tình trạng này thường gặp hơn.

Lo âu sau sinh ảnh hưởng đến lên tới 20% các mẹ mới sinh. Tình trạng này thường không được nhận ra vì nó có thể trông giống như một người mẹ đang làm quá nhiều, quan tâm quá nhiều, cố gắng quá mức. Cô ấy không trông có vẻ trầm cảm. Cô ấy trông như đang giữ mọi thứ ổn thỏa.

Nhưng bên trong, cô ấy không ổn.

😨 Lo âu sau sinh có cảm giác như thế nào

PPA có thể giống như bộ não của bạn đang liên tục kiểm tra nguy hiểm cho em bé. Bé có đang thở không? Vết phát ban đó có bình thường không? Nếu có chuyện gì xảy ra khi mình ngủ thì sao?

Nó có thể giống như tình yêu bị vặn lên đến một tần số không chịu nổi. Quan tâm nhiều đến mức chính sự quan tâm đó trở nên kiệt sức.

📋 Dấu hiệu của lo âu sau sinh

• Lo lắng liên tục rằng điều gì đó xấu sẽ xảy ra: với em bé, với bạn, hoặc với gia đình bạn
• Suy nghĩ chạy liên tục mà bạn không thể làm chậm lại hoặc dừng lại
• Triệu chứng thể chất: tim đập nhanh, tức ngực, khó thở, buồn nôn
• Không thể ngủ ngay cả khi em bé đang ngủ: tâm trí bạn không yên lại
• Hành vi kiểm tra: kiểm tra xem em bé có thở không, ghế xe hơi đã cài khóa chưa, bếp đã tắt chưa
• Tránh các tình huống vì sợ hãi: không lái xe cùng em bé, không để em bé ở với bất kỳ ai
• Dễ cáu: cảm thấy căng thẳng, dễ giật mình, gắt gỏng với người khác
• Một cảm giác sâu sắc rằng điều gì đó khủng khiếp sắp xảy ra

💚 Điều gì có thể giúp

PPA đáp ứng rất tốt với điều trị. Trị liệu, đặc biệt là liệu pháp nhận thức hành vi, rất hiệu quả. Thuốc cũng là một lựa chọn, kể cả khi đang cho con bú. Bước đầu tiên là gọi đúng tên tình trạng này.

Hãy nói với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc của bạn. Bạn không cần phải "đủ tệ" mới xứng đáng được giúp đỡ. Lo âu đang ảnh hưởng đến cuộc sống hằng ngày của bạn là đủ lý do rồi.

🩸 Ghi chú về GD: Lo âu và đường huyết có liên quan với nhau theo cả hai hướng. Lo âu làm tăng cortisol, và cortisol làm tăng đường huyết. Những dao động đường huyết cũng có thể kích hoạt hoặc làm lo âu nặng hơn. Nếu bạn đang theo dõi glucose sau sinh, theo dõi cả mức lo âu bên cạnh đó có thể cho bạn thông tin hữu ích về cách cơ thể bạn phản ứng.

Lo âu không chỉ là lo lắng quá nhiều. Đó là một tình trạng y tế, và rất có thể điều trị được. Bạn không cần phải nghiến răng chịu đựng hành trình làm mẹ. 🤍

Đội ngũ lâm sàng Malama · Tháng 1 sau sinh · Chỉ nhằm mục đích giáo dục, không phải lời khuyên y tế.