Ansiedad posparto: la hermana olvidada de la PPD

ANSIEDAD POSPARTO: LA QUE PASA DESAPERCIBIDA 😰

Por qué la PPA es más común que la PPD, y merece tratamiento igual

Hablamos mucho sobre la depresión posparto. Hablamos mucho menos sobre la ansiedad posparto, aunque en realidad es más común.

La ansiedad posparto afecta hasta al 20% de las mamás recientes. A menudo no se reconoce porque puede verse como una mamá que está haciendo demasiado, preocupándose demasiado, esforzándose demasiado. No parece deprimida. Parece que está manteniendo todo bajo control.

Pero por dentro, no está bien.

😨 Cómo se siente la ansiedad posparto

La PPA puede sentirse como si tu cerebro estuviera haciendo una revisión constante de peligro sobre tu bebé. ¿Está respirando? ¿Ese sarpullido es normal? ¿Y si pasa algo mientras duermo?

Puede sentirse como un amor que subió a una frecuencia insoportable. Preocuparte tanto que la preocupación en sí se vuelve agotadora.

📋 Señales de ansiedad posparto

• Preocupación constante de que algo malo va a pasar: al bebé, a ti o a tu familia
• Pensamientos acelerados que no puedes desacelerar ni detener
• Síntomas físicos: corazón acelerado, opresión en el pecho, dificultad para respirar, náuseas
• No puedes dormir aunque el bebé esté durmiendo: tu mente no se calma
• Conductas de revisar: comprobar que el bebé respira, que el asiento del auto está abrochado, que la estufa está apagada
• Evitar situaciones por miedo: no manejar con el bebé, no dejar al bebé con nadie
• Irritabilidad: sentirte al límite, sobresaltarte fácilmente, responder de forma brusca a las personas
• Una sensación profunda de que algo terrible está por pasar

💚 Qué ayuda

La PPA responde muy bien al tratamiento. La terapia, especialmente la terapia cognitivo-conductual, es muy efectiva. Los medicamentos también son una opción, incluso durante la lactancia. El primer paso es ponerle nombre.

Díselo a tu proveedor. No tienes que estar "lo suficientemente mal" para merecer ayuda. Si la ansiedad está afectando tu vida diaria, eso es suficiente.

🩸 Nota sobre GD: La ansiedad y el azúcar en sangre están conectados en ambas direcciones. La ansiedad aumenta el cortisol, que eleva el azúcar en sangre. Y los cambios en el azúcar en sangre pueden desencadenar o empeorar la ansiedad. Si estás monitoreando tu glucosa en el posparto, registrar tu ansiedad junto con ella puede darte información útil sobre cómo responde tu cuerpo.

La ansiedad no es solo preocuparse demasiado. Es una condición médica, y es muy tratable. No tienes que atravesar la maternidad aguantando con los dientes apretados. 🤍