産後不安：PPDの陰に隠れがちな存在

産後不安：見過ごされがちなもの 😰

なぜPPAはPPDよりも一般的で、同じように治療する価値があるのか

Malama臨床チーム · 産後1か月 · 265件中44件目の投稿

私たちは産後うつについてはよく話します。でも産後不安については、実際にはもっとよくあるにもかかわらず、ずっと少なくしか話しません。

産後不安は、新しいママの最大20%に影響します。やりすぎている、気にしすぎている、頑張りすぎているママのように見えるため、気づかれにくいことがよくあります。落ち込んでいるようには見えません。すべてを何とか保っているように見えます。

でも内側では、大丈夫ではありません。

😨 産後不安はどのように感じるか

PPAは、あなたの脳が赤ちゃんについて常に危険チェックをしているように感じられることがあります。息をしている？この発疹は普通？私が眠っている間に何か起きたらどうしよう？

耐えられないほど強くなった愛情のように感じることがあります。大切に思いすぎて、その思いやり自体が疲れきるほどになるのです。

📋 産後不安のサイン

• 赤ちゃん、自分、家族に何か悪いことが起きるのではないかと、常に心配する
• 考えが次々に浮かび、ゆっくりにしたり止めたりできない
• 身体の症状：動悸、胸の締めつけ、息苦しさ、吐き気
• 赤ちゃんが寝ていても眠れない。頭の中が静まらない
• 確認行動：赤ちゃんが息をしているか、チャイルドシートのベルトが締まっているか、コンロが消えているかを確認する
• 不安から状況を避ける：赤ちゃんを乗せて運転しない、赤ちゃんを誰にも預けない
• いらだち：張りつめた感じ、驚きやすい、人にきつく当たる
• 何かひどいことが起きそうだという深い感覚

💚 助けになること

PPAは治療によく反応します。治療、特に認知行動療法はとても効果的です。授乳中も含めて、薬も選択肢のひとつです。最初の一歩は、それに名前をつけることです。

医療者に伝えてください。助けを受けるのに「十分に悪い状態」である必要はありません。不安が日常生活に影響しているなら、それだけで十分です。

🩸 GDメモ： 不安と血糖値は、双方向につながっています。不安はコルチゾールを上げ、それが血糖値を上げます。そして血糖値の上下は、不安を引き起こしたり悪化させたりすることがあります。産後に血糖をチェックしているなら、不安も一緒に記録すると、自分の体がどう反応しているかについて役立つ情報が得られます。

不安は、ただ心配しすぎているだけではありません。医学的な状態であり、とても治療しやすいものです。母になる道のりを、歯を食いしばって乗り切る必要はありません。🤍

Malama臨床チーム · 産後1か月 · 教育目的のみで、医学的助言ではありません。