Malama Mama's Club

PMADs

๐Ÿ’› ๅ‘จ็”ฃๆœŸใฎๆฐ—ๅˆ†้šœๅฎณ: ็ŸฅใฃใฆใŠใใŸใ„ใ“ใจ ๆ–ฐใ—ใใƒžใƒžใซใชใฃใŸไบบใฎๆœ€ๅคง5ไบบใซ1ไบบใŒ็”ฃๅพŒใฎๆฐ—ๅˆ†้šœๅฎณใ‚’็ตŒ้จ“ใ—ใพใ™ใ€‚ใใ—ใฆ่ชฐใ‚‚ใŒใ€ๆฅใงใฏใชใๆ”ฏใˆใ‚’ๅ—ใ‘ใ‚‹ใซๅ€คใ—ใพใ™ใ€‚

ๅ‘จ็”ฃๆœŸใฎๆฐ—ๅˆ†้šœๅฎณ - ็ŸฅใฃใฆใŠใใŸใ„ใ“ใจ ๐Ÿ’›

ๅ‘จ็”ฃๆœŸใฎๆฐ—ๅˆ†้šœๅฎณใซใคใ„ใฆใฎ็ฐกๅ˜ใชใ‚ฌใ‚คใƒ‰: ใใ‚ŒใŒไฝ•ใ‹ใ€ใฉใ‚“ใชใตใ†ใซๆ„Ÿใ˜ใ‚‹ใ‹ใ€ใใ—ใฆใชใœๅŠฉใ‘ใŒๅŠนใใฎใ‹

Malama่‡จๅบŠใƒใƒผใƒ  ยท ็”ฃๅพŒใ‚ทใƒชใƒผใ‚บ

ๆ–ฐใ—ใใƒžใƒžใซใชใฃใŸไบบใฎๆœ€ๅคง5ไบบใซ1ไบบใŒใ€็”ฃๅพŒใฎๆฐ—ๅˆ†้šœๅฎณใ‚’็ตŒ้จ“ใ—ใพใ™ใ€‚ใ“ใ‚Œใฏๅฐ‘ใชใ„ๆ•ฐใงใฏใ‚ใ‚Šใพใ›ใ‚“ใ€‚่ฟ‘ๆ‰€ใฎใƒžใƒžใ€ๅ‡บ็”ฃใ‚ฏใƒฉใ‚นใงไธ€็ท’ใ ใฃใŸไบบใ€ใ‚‚ใ—ใ‹ใ™ใ‚‹ใจไปŠใ“ใ‚Œใ‚’่ชญใ‚“ใงใ„ใ‚‹ใ‚ใชใŸใ‹ใ‚‚ใ—ใ‚Œใพใ›ใ‚“ใ€‚

ใ“ใ‚Œใ‚‰ใฏๆœฌๅฝ“ใฎๅŒปๅญฆ็š„ใช็Šถๆ…‹ใงใ™ใ€‚ ๅผฑใ•ใงใฏใ‚ใ‚Šใพใ›ใ‚“. ๆฏ่ฆชๅคฑๆ ผใงใ‚‚ใ‚ใ‚Šใพใ›ใ‚“ใ€‚ใใ—ใฆใ€ใฉใ‚Œใ‚‚้ฉๅˆ‡ใชใ‚ตใƒใƒผใƒˆใงใ‚ˆใใชใ‚Šใพใ™ใ€‚

ใใ‚Œใžใ‚Œใ‚’ใ‚ใ‹ใ‚Šใ‚„ใ™ใ„่จ€่‘‰ใง่ฆ‹ใฆใ„ใใพใ—ใ‚‡ใ†ใ€‚

๐Ÿšจ ไปŠใ€ๅฑๆฉŸ็š„ใช็Šถๆณใงใ™ใ‹?

988ใซ้›ป่ฉฑใพใŸใฏใƒ†ใ‚ญใ‚นใƒˆใ—ใฆใใ ใ•ใ„ใ€‚741741ใซHOMEใจ้€ใฃใฆใใ ใ•ใ„ใ€‚Postpartum Support International: 1-800-944-4773ใ€‚่‡ชๆฎบใ‚’่€ƒใˆใฆใ„ใชใใฆใ‚‚ใ€ๅŠฉใ‘ใ‚’ๆฑ‚ใ‚ใฆใ‚ˆใ„ใฎใงใ™ใ€‚

๐Ÿ’ก PMADsใจใƒžใ‚ฟใƒ‹ใƒ†ใ‚ฃใƒ–ใƒซใƒผใ‚บใฎ้•ใ„

ใƒžใ‚ฟใƒ‹ใƒ†ใ‚ฃใƒ–ใƒซใƒผใ‚บใฏๆญฃๅธธใงใ™ใ€‚ๆœ€ๅˆใฎ2้€ฑ้–“ใซๆถ™ใ‚‚ใ‚ใ•ใ‚„ๆฐ—ๅˆ†ใฎๆณขใŒๅ‡บใ‚‹ใ“ใจใŒใ‚ใ‚Šใพใ™ใ€‚่‡ช็„ถใซใŠใ•ใพใ‚Šใพใ™ใ€‚

PMADsใฏ้•ใ„ใพใ™ใ€‚ใ‚ˆใ‚Š้•ทใ็ถšใใพใ™ใ€‚ๆ—ฅๅธธ็”Ÿๆดปใฎๅฆจใ’ใซใชใ‚Šใพใ™ใ€‚ใใ—ใฆใ‚ˆใใชใ‚‹ใซใฏๆœฌๅฝ“ใฎใ‚ตใƒใƒผใƒˆใŒๅฟ…่ฆใงใ™ใ€‚2้€ฑ้–“ใŸใฃใฆใ‚‚ไฝ•ใ‹ใŒใŠใ‹ใ—ใ„ใจๆ„Ÿใ˜ใ‚‹ใชใ‚‰ใ€ๆฐ—ใซใ‹ใ‘ใ‚‹ไพกๅ€คใŒใ‚ใ‚Šใพใ™ใ€‚

๐Ÿ“‹ ็จฎ้กž: ใฒใจ็›ฎใงใ‚ใ‹ใ‚‹ไธ€่ฆง

๐ŸŒง๏ธ ็”ฃๅพŒใ†ใค็—… (PPD)

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่ฆ‹ใˆๆ–น: ใ„ใคใ‚‚ๆณฃใ„ใฆใ„ใ‚‹ใจใฏ้™ใ‚Šใพใ›ใ‚“ใ€‚ๅคšใใฏๆ„Ÿๆƒ…ใฎ้บป็—บใงใ™ใ€‚ๅ†…ๅดใงใฏไฝ•ใ‚‚ๆ„Ÿใ˜ใชใ„ใพใพใ€ใŸใ ๆ—ฅใ€…ใ‚’ใ“ใชใ—ใฆใ„ใ‚‹ๆ„Ÿใ˜ใงใ™ใ€‚

ใ“ใ‚“ใชใตใ†ใซๆ„Ÿใ˜ใ‚‹ใ‹ใ‚‚ใ—ใ‚Œใพใ›ใ‚“:

  • ๆ‚ฒใ—ใ„ใ€็ฉบใฃใฝใ€ใพใŸใฏใŸใ ๅนณๅฆใซๆ„Ÿใ˜ใ‚‹
  • ่ตคใกใ‚ƒใ‚“ใจใฎ็ต†ใ‚’ๆ„Ÿใ˜ใซใใ„
  • ็œ ใฃใฆใ‚‚ๅ–ใ‚Œใชใ„ใปใฉใฎ็–ฒใ‚Œ
  • ๅ‘จใ‚Šใฎไบบใฟใ‚“ใชใ‹ใ‚‰่ท้›ขใ‚’็ฝฎใ
  • ใƒžใƒžใจใ—ใฆๅคฑๆ•—ใ—ใฆใ„ใ‚‹ใ‚ˆใ†ใซๆ„Ÿใ˜ใ‚‹
  • ใ“ใ“ใซใ„ใŸใใชใ„ใจใ„ใ†่€ƒใˆ

๐Ÿ˜จ ็”ฃๅพŒไธๅฎ‰ (PPA)

ๅฎŸใฏPPDใ‚ˆใ‚Šๅคšใ„ใฎใซใ€ใ‚ใพใ‚Š่ชžใ‚‰ใ‚Œใฆใ„ใพใ›ใ‚“ใ€‚

่ฆ‹ใˆๆ–น: ๆ„›ๆƒ…ใฎใ‚นใ‚คใƒƒใƒใŒๅผทใๅ…ฅใ‚Šใ™ใŽใŸใ‚ˆใ†ใช็Šถๆ…‹ใ€‚ๅธธใซๅฑ้™บใŒใชใ„ใ‹็ขบ่ชใ™ใ‚‹ใ€‚ๆ€่€ƒใŒๆญขใพใ‚‰ใšใ€่ฝใก็€ใ‹ใชใ„ใ€‚

ใ“ใ‚“ใชใตใ†ใซๆ„Ÿใ˜ใ‚‹ใ‹ใ‚‚ใ—ใ‚Œใพใ›ใ‚“:

  • ไฝ•ใ‹ๆ‚ชใ„ใ“ใจใŒ่ตทใ“ใ‚‹ใฎใงใฏใจไผ‘ใฟใชใๅฟƒ้…ใ™ใ‚‹
  • ๅฟƒ่‡“ใŒใƒ‰ใ‚ญใƒ‰ใ‚ญใ™ใ‚‹ใ€่ƒธใŒ่‹ฆใ—ใ„ใ€ๆฏใŒใ—ใฅใ‚‰ใ„
  • ่ตคใกใ‚ƒใ‚“ใŒๅฏใฆใ„ใฆใ‚‚็œ ใ‚Œใชใ„
  • ไฝ•ๅบฆใ‚‚็ขบ่ชใ—ใฆใ—ใพใ†
  • ไฝ•ใ‹ใŒใ†ใพใใ„ใ‹ใชใใชใ‚Šใใ†ใชๆ„Ÿ่ฆšใŒใšใฃใจใ‚ใ‚‹

๐Ÿ” ็”ฃๅพŒOCD

ๆœ€ใ‚‚่ชค่งฃใ•ใ‚Œใฆใ„ใ‚‹PMADใงใ€ใƒžใƒžใŸใกใŒ่ฉฑใ™ใฎใ‚’ๆœ€ใ‚‚ๆ€–ใŒใ‚‹ใ‚‚ใฎใงใ™ใ€‚

่ฆ‹ใˆๆ–น: ๆœ›ใ‚“ใงใ„ใชใ„ใ€ๆ€–ใ„่€ƒใˆใŒๆตฎใ‹ใถใ“ใจใ€‚ใใ‚Œใฏ้ก˜ๆœ›ใงใฏใ‚ใ‚Šใพใ›ใ‚“ใ€‚่€ƒใˆใฆใ„ใ‚‹ๆœฌไบบใฎใƒžใƒžใ‚’ใฒใฉใๆ€–ใŒใ‚‰ใ›ใพใ™ใ€‚่ฉณใ—ใใฏใ€็งใŸใกใฎ ไพตๅ…ฅๆ€่€ƒ ใฎ่จ˜ไบ‹ใ‚’ใ”่ฆงใใ ใ•ใ„ใ€‚

ใ“ใ‚“ใชใตใ†ใซๆ„Ÿใ˜ใ‚‹ใ‹ใ‚‚ใ—ใ‚Œใพใ›ใ‚“:

  • ใ‚ณใƒณใƒˆใƒญใƒผใƒซใงใใชใ„ใ‚ˆใ†ใซๆ„Ÿใ˜ใ‚‹ๆ€–ใ„่€ƒใˆใŒๆตฎใ‹ใณใ€่‡ชๅˆ†ใงใ‚‚ๆใ‚ใ—ใใชใ‚‹
  • ใใฎ่€ƒใˆใ‚’ๅผ•ใ่ตทใ“ใ™ใ‚‚ใฎใ‚’้ฟใ‘ใ‚‹: ๅŒ…ไธใ€้šŽๆฎตใ€ใŠ้ขจๅ‘‚ใฎๆ™‚้–“
  • ๆ‚ชใ„ใ“ใจใŒ่ตทใใฆใ„ใชใ„ใ‹ไฝ•ๅบฆใ‚‚็ขบ่ชใ™ใ‚‹
  • ๆใ‚Œใ‚„ๆฅใšใ‹ใ—ใ•ใ‹ใ‚‰ใ€ใ™ในใฆใ‚’็ง˜ๅฏ†ใซใ—ใฆใŠใ

๐Ÿ’ก ๅคงๅˆ‡ใชใ“ใจ:

็”ฃๅพŒOCDใฎใƒžใƒžใฏใ€ใใฎ่€ƒใˆใ‚’ๅฎŸ่กŒใ—ใŸใ„ใ‚ใ‘ใงใฏใ‚ใ‚Šใพใ›ใ‚“ใ€‚ๆ„Ÿใ˜ใฆใ„ใ‚‹ๆๆ€–ใ“ใใ€ใใฎ่€ƒใˆใŒๅฑ้™บใงใฏใชใ„่จผๆ‹ ใงใ™ใ€‚ใ“ใ‚Œใฏใ€ไธ‹ใง่ชฌๆ˜Žใ™ใ‚‹ๅˆฅใฎ็Šถๆ…‹ใงใ‚ใ‚‹็”ฃๅพŒ็ฒพ็ฅž็—…ใจใฏๅคงใใ็•ฐใชใ‚Šใพใ™ใ€‚

๐Ÿšซ ็”ฃๅพŒPTSD

ๆ€–ใ„ใ€็—›ใ„ใ€ใพใŸใฏใƒˆใƒฉใ‚ฆใƒžใซใชใ‚‹ๅ‡บ็”ฃไฝ“้จ“ใฎใ‚ใจใซ่ตทใ“ใ‚‹ใ“ใจใŒใ‚ใ‚Šใพใ™ใ€‚

่ฆ‹ใˆๆ–น: ใƒ•ใƒฉใƒƒใ‚ทใƒฅใƒใƒƒใ‚ฏใ€ๆ‚ชๅคขใ€ๅˆ‡ใ‚Š้›ขใ•ใ‚ŒใŸๆ„Ÿใ˜ใ€‚ๅค–ใ‹ใ‚‰่ฆ‹ใฆๅЇ็š„ใซ่ฆ‹ใˆใชใใฆใ‚‚ใ€ใ‚ใชใŸใซใจใฃใฆใฏใƒˆใƒฉใ‚ฆใƒžใงใ‚ใ‚‹ใ“ใจใŒใ‚ใ‚Šใพใ™ใ€‚

ใ“ใ‚“ใชใตใ†ใซๆ„Ÿใ˜ใ‚‹ใ‹ใ‚‚ใ—ใ‚Œใพใ›ใ‚“:

  • ๅ‡บ็”ฃใฎ้ฎฎๆ˜Žใช่จ˜ๆ†ถใŒใ‚ˆใฟใŒใˆใ‚Šใ€ใพใŸใใฎๅ ดใซใ„ใ‚‹ใ‚ˆใ†ใซๆ„Ÿใ˜ใ‚‹
  • ๆ‚ชๅคขใ€็ฅž็ตŒใŒๅผตใ‚Šใคใ‚ใ‚‹ใ€ใ™ใใซใณใฃใใ‚Šใ™ใ‚‹
  • ๆ„Ÿ่ฆšใŒ้บป็—บใ—ใŸใ‚Šใ€่ตคใกใ‚ƒใ‚“ใจใคใชใŒใฃใฆใ„ใชใ„ใ‚ˆใ†ใซๆ„Ÿใ˜ใ‚‹
  • ๅ‡บ็”ฃใ‚’ๆ€ใ„ๅ‡บใ•ใ›ใ‚‹ใ‚‚ใฎใ‚’้ฟใ‘ใ‚‹
  • ใ€Œ็งใฏๅคฑๆ•—ใ—ใŸใ€ใ‚„ใ€Œ่‡ชๅˆ†ใฎไฝ“ใซ่ฃๅˆ‡ใ‚‰ใ‚ŒใŸใ€ใจใ„ใฃใŸ่€ƒใˆ

๐Ÿ“… ๆœˆ็ตŒๅ‰ไธๅฟซๆฐ—ๅˆ†้šœๅฎณใ€‚ (PMDD)

็”Ÿ็†ใจใจใ‚‚ใซๆˆปใฃใฆใใฆใ€ใพใ‚‹ใงๅˆฅไบบใŒ่‡ชๅˆ†ใ‚’ไน—ใฃๅ–ใฃใŸใ‚ˆใ†ใซๆ„Ÿใ˜ใ‚‹ใ“ใจใŒใ‚ใ‚Šใพใ™ใ€‚

่ฆ‹ใˆๆ–น: ็”Ÿ็†ใฎ1ใ€œ2้€ฑ้–“ๅ‰ใซๅผทใ„ๆ„Ÿๆƒ…้ขใฎ็—‡็ŠถใŒๅ‡บใฆใ€็”Ÿ็†ใŒๅง‹ใพใ‚‹ใจๆถˆใˆใฆใ„ใใพใ™ใ€‚

ใ“ใ‚“ใชใตใ†ใซๆ„Ÿใ˜ใ‚‹ใ‹ใ‚‚ใ—ใ‚Œใพใ›ใ‚“:

  • ๅ‘จๆœŸใซๅˆใ‚ใ›ใฆ่ตทใ“ใ‚‹ๆทฑใ„ใ†ใคใ‚„็ตถๆœ›ๆ„Ÿ
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  • ็”Ÿ็†ใŒๅง‹ใพใฃใฆ1ใ€œ2ๆ—ฅไปฅๅ†…ใซ็—‡็ŠถใŒๆถˆใˆใ‚‹

๐Ÿšจ ็”ฃๅพŒ็ฒพ็ฅž็—…

ใพใ‚Œใงใ€็ด„1,000ไบบใซ1ไบบใฎใƒžใƒžใซ่ตทใ“ใ‚Šใพใ™ใ€‚ใงใ‚‚ใ€ใ“ใ‚ŒใฏๅŒปๅญฆ็š„ใช็ทŠๆ€ฅไบ‹ๆ…‹ใงใ™ใ€‚

่ฆ‹ใˆๆ–น: ้€šๅธธใ€ๆœ€ๅˆใฎ2้€ฑ้–“ใซ็พใ‚Œใพใ™ใ€‚ใƒžใƒžใŒ็พๅฎŸใจใฎใคใชใŒใ‚Šใ‚’ๅคฑใ„ใพใ™ใ€‚ใ“ใ‚Œใฏไป–ใฎPMADsใจใฏๅคงใใ็•ฐใชใ‚Šใพใ™ใ€‚

ใ“ใ‚“ใชใตใ†ใซๆ„Ÿใ˜ใ‚‹ใ‹ใ‚‚ใ—ใ‚Œใพใ›ใ‚“:

  • ใใ“ใซใชใ„ใ‚‚ใฎใŒ่ฆ‹ใˆใŸใ‚Š่žใ“ใˆใŸใ‚Šใ™ใ‚‹
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  • ๅผทใ„ๆททไนฑ: ่‡ชๅˆ†ใŒใฉใ“ใซใ„ใ‚‹ใฎใ‹ใ€ไฝ•ๆ›œๆ—ฅใชใฎใ‹ใ‚ใ‹ใ‚‰ใชใ„
  • ใพใฃใŸใ็œ ใ‚‰ใšใ€็œ ใ‚ŠใŸใ„ใจใ‚‚ๆ€ใ‚ใชใ„
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๐Ÿšจ ่ชฐใ‹ใซ็”ฃๅพŒ็ฒพ็ฅž็—…ใŒใ‚ใ‚‹ใจๆ€ใฃใŸใ‚‰ใ€ไปŠใ™ใ911ใซ้›ป่ฉฑใ™ใ‚‹ใ‹ใ€ERใธ่กŒใฃใฆใใ ใ•ใ„ใ€‚

ใใฎไบบใ‚’ไธ€ไบบใซใ—ใชใ„ใงใใ ใ•ใ„ใ€‚่ตคใกใ‚ƒใ‚“ใจไบŒไบบใใ‚Šใซใ—ใชใ„ใงใใ ใ•ใ„ใ€‚ใ“ใ‚Œใฏๆœใฎไบˆ็ด„ใพใงๅพ…ใฆใพใ›ใ‚“ใ€‚

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  • ่ชฐใ‹ใซ่ฉฑใ—ใฆใใ ใ•ใ„ใ€‚ใƒ‘ใƒผใƒˆใƒŠใƒผใ€ๅ‹ไบบใ€ใ‚ใชใŸใฎOBใซใ€‚ใ“ใ†่จ€ใ†ใ ใ‘ใงๅคงไธˆๅคซใงใ™: ใ€Œๅคงไธˆๅคซใ˜ใ‚ƒใชใ„ใ€‚ใ€ ใใ‚Œใ ใ‘ใงๅง‹ใ‚ใ‚‰ใ‚Œใพใ™ใ€‚
  • ๅŒป็™‚ๆไพ›่€…ใซ้€ฃ็ตกใ—ใฆใใ ใ•ใ„ใ€‚ใ‚นใ‚ฏใƒชใƒผใƒ‹ใƒณใ‚ฐใ‚’่กŒใ„ใ€้ฉๅˆ‡ใชใ‚ตใƒใƒผใƒˆใซใคใชใ’ใฆใใ‚Œใพใ™ใ€‚
  • Postpartum Support Internationalใซ้€ฃ็ตกใ—ใฆใใ ใ•ใ„ โ€” 1-800-944-4773 | postpartum.net
  • ๆ‚ชๅŒ–ใ™ใ‚‹ใพใงๅพ…ใŸใชใ„ใงใใ ใ•ใ„ใ€‚PMADsใฏ่‡ช็„ถใซๆฒปใ‚‹ใจใฏ้™ใ‚Šใพใ›ใ‚“ใ€‚ๆ—ฉใๅŠฉใ‘ใ‚’ๅ—ใ‘ใ‚‹ใปใฉใ€ๅ›žๅพฉใ‚‚ๆ—ฉใใชใ‚Šใพใ™ใ€‚
  • ๆŽˆไนณไธญใฎๅ ดๅˆใ€PMADsใซไฝฟใ‚ใ‚Œใ‚‹ๅคšใใฎ่–ฌใฏๆŽˆไนณไธญใงใ‚‚ๅฎ‰ๅ…จใงใ™ใ€‚้ธๆŠž่‚ขใซใคใ„ใฆๅ‘จ็”ฃๆœŸ็ฒพ็ฅž็ง‘ๅŒปใซ็›ธ่ซ‡ใ—ใฆใใ ใ•ใ„ใ€‚

ใ‚ใชใŸใฏๅฃŠใ‚Œใฆใ„ใพใ›ใ‚“ใ€‚๐Ÿค

ใ‚ใชใŸใŒๆ„Ÿใ˜ใฆใ„ใ‚‹ใ“ใจใซใฏๅๅ‰ใŒใ‚ใ‚Šใพใ™ใ€‚ๅŽŸๅ› ใŒใ‚ใ‚Šใพใ™ใ€‚ใใ—ใฆๆฒป็™‚ใŒใ‚ใ‚Šใพใ™ใ€‚ใใ‚Œใฏๆœฌๅฝ“ใซใ‚ˆใ„็Ÿฅใ‚‰ใ›ใงใ™ใ€‚

ใ‚ใชใŸใฏใ‚‚ใ†ไธ€ๅบฆใ€่‡ชๅˆ†ใ‚‰ใ—ใๆ„Ÿใ˜ใ‚‰ใ‚Œใ‚‹ใซๅ€คใ—ใพใ™ใ€‚้ฉๅˆ‡ใชๅŠฉใ‘ใŒใ‚ใ‚Œใฐใ€ใใ†ใชใ‚Œใพใ™ใ€‚

Malama่‡จๅบŠใƒใƒผใƒ  ยท ็”ฃๅพŒใ‚ทใƒชใƒผใ‚บ ยท ๆ•™่‚ฒ็›ฎ็š„ใฎใฟใงใ€ๅŒปๅญฆ็š„ๅŠฉ่จ€ใงใฏใ‚ใ‚Šใพใ›ใ‚“ใ€‚ๅฑๆฉŸ็š„ใช็Šถๆณใซใ‚ใ‚‹ๅ ดๅˆใฏ988ใซ้›ป่ฉฑใ—ใฆใใ ใ•ใ„ใ€‚