Di bo sau bua an: Meo glucose tot nhat 🚶‍♀️

Mien phi. Khong can dung cu. Ban co the lam cung xe day em be.

Day la mot trong nhung dieu manh me nhat ban co the lam cho suc khoe chuyen hoa cua minh ngay bay gio - va no khong ton gi ca. Hay di bo sau khi an. Chi vay thoi. Do la meo nay.

Vi sao no hieu qua 🔬

Khi ban an, duong huyet tang len khi co the tieu hoa thuc an va giai phong glucose vao mau. Khi ban van dong co bap - ngay ca chi voi toc do di bo nhe nhang - cac co do bat dau hap thu glucose truc tiep, khong can doi insulin lam tat ca cong viec. Dieu nay lam phang dinh tang duong huyet sau bua an mot cach co y nghia va co the do duoc.

Nghien cuu cho thay di bo 10-15 phut sau bua an co the giam dinh tang duong huyet tu bua an do toi 30%. Do la mot tac dong dang ke cho mot viec khong ton gi cua ban. 💪

Vi sao dieu nay con quan trong hon sau GD 🩸

Neu ban tung bi dai thao duong thai ky, cac te bao cua ban co mot muc do khang insulin nao do - nghia la chung khong dap ung voi insulin hieu qua nhu co the. Tap the duc la mot trong nhung cach truc tiep nhat de cai thien do nhay insulin theo thoi gian. Moi lan di bo sau bua an la mot hanh dong nho giup sua chua chuyen hoa. Khi lap lai deu dan, no cong don thanh su bao ve that su truoc dai thao duong Type 2.

Khoang thoi gian tot nhat ⏱️

Khoang thoi gian hieu qua nhat la trong vong 30-60 phut sau khi an. Ngay ca 10 phut cung duoc tinh. Ban khong can di nhanh - toc do nhe nhang, thoai mai cung kich hoat qua trinh co bap hap thu glucose quan trong do.

Lam sao de ap dung trong doi song that 🌤️

• Di mot vong quanh khu nha voi xe day em be sau bua trua
• Di bo ra hop thu va quay lai sau bua toi
• Di vong quanh nha neu ban khong the ra ngoai
• Di bo tai cho khi xem TV - that su cung duoc tinh

Nho, deu dan, ben vung. Do la toan bo chien luoc. Moi buoc di deu duoc tinh. 🌱