寝汗: シーツまでびっしょりになる理由

寝汗: シーツまでびっしょりになる理由 💦

実際に何が起きているのか、どのくらい続くのか、何が助けになるのか

Malama臨床チーム · 産後1か月目 · 265件中35件目の投稿

びっしょり濡れて目が覚めます。シーツも濡れている。パジャマもびしょびしょ。しかも赤ちゃんはまだ泣いてさえいません。

産後の寝汗へようこそ。不快で、よくあることで、起きているのにはちゃんとした理由があります。

🧠 なぜ起こるのか

妊娠中、体は大量の余分な水分をため込んでいました。血液量は最大50%増え、組織にも余分な水分があります。出産後、体はそれらを外に出す必要があります。その主な方法の一つが汗です。

同時に、エストロゲンとプロゲステロンが急に下がっています。これらのホルモンは体温調節を助けます。下がると体内の温度調節が乱れます。これは更年期のほてりを起こすのと同じ仕組みです。あなたの場合は、夜にいちばん出やすくなります。

⏰ どのくらい続きますか?

ほとんどのママでは、寝汗は最初の1〜2週間でピークになり、3〜4週目までに和らぎます。授乳している場合は、プロラクチンによってエストロゲンが通常より低く保たれるため、軽い発汗がもう少し長く続くことがあります。

止まります。ただ時間が必要なだけです。

✨ 本当に助けになること

• 水分をしっかりとりましょう。水分が速く失われています。1日に少なくとも8〜10杯の水を目安にしましょう
• 寝るときは軽くて通気性のよい素材を着ましょう。できれば吸湿性のあるものを
• 夜中にすぐ替えられるように、清潔なタオルや予備のシーツを近くに置いておきましょう
• 扇風機を使うか、部屋を涼しく保ちましょう
• 夕方以降の辛い食べ物とアルコールは避けましょう。どちらも汗を悪化させます

🩸 GDメモ: 発汗と水分喪失は脱水に影響し、その結果、血糖にも影響します。産後早期に血糖を測っている場合は、のどが渇いたときだけでなく、一日を通してこまめに水を飲みましょう。脱水は実際より高い測定値を出すことがあり、必要以上につらく感じさせることがあります。

🚨 医療提供者に連絡するタイミング

寝汗だけなら正常です。ただし、100.4°Fを超える発熱、悪寒、またはインフルエンザのような症状があり、切開部や乳房の近くに赤みや痛みもある場合は連絡してください。感染の可能性があり、対応が必要です。

汗をかいているのは、体が回復のために一生懸命働いているからです。シーツを替え、水を飲み、これは永遠には続かないと知っておいてください。🤍

Malama臨床チーム · 産後1か月目 · 教育目的のみで、医学的助言ではありません。