固形食を始める：赤ちゃんに合った方法を見つける 🥄

生後6か月ごろになると、多くの赤ちゃんが初めて固形食を試す準備が整います。

これはわくわくする節目ですが、圧倒されるように感じることもあります。固形食の始め方について「一番よい」方法だというさまざまな意見を耳にするかもしれません。

よい知らせは、完璧な方法は一つではないということです。

一番大切なのは、安全で、家族に合っていて、赤ちゃんが食べ物について楽しく学べる方法を見つけることです。

赤ちゃんの準備が整ったサイン 👶

ほとんどの赤ちゃんは、生後6か月ごろに固形食を始める準備が整います。

準備が整っているサインには、次のようなものがあります:

• 少しの支えで座れる
• ほかの人が食べているときに、食べ物に興味を示す
• おもちゃや物を口に持っていく
• 食べ物を舌で自動的に押し出さなくなる

赤ちゃんが準備できているか不安な場合は、小児科医が相談にのってくれます。

固形食を始めるいろいろな方法 🤔

家族が食べ物を取り入れ始める方法はいくつか一般的なものがあります。

赤ちゃん主導の離乳食

赤ちゃん主導の離乳食では、赤ちゃんは最初からやわらかい食べ物を自分で食べます。

この方法は、赤ちゃんが次のことをする助けになります:

• 自分で食べる練習をする
• さまざまな食感を試す
• 手と目の協調を発達させる

また、食べこぼしなどで汚れることもあり、養育者は食べ物を安全に準備する方法を学ぶ必要があります。

ピューレ

ピューレでは、親がスプーンを使ってなめらかな食べ物をあげます。

この方法は:

• 多くのご家庭になじみがあります
• 親が食べ物の食感を調整できます
• 養育者によっては、より取り入れやすいと感じることがあります

組み合わせた進め方

多くのご家庭は、両方の方法を組み合わせて選びます。

たとえば、ある食事ではスプーンでオートミールを食べ、別の食事ではやわらかいアボカドのスライスを食べることがあります。

この柔軟な進め方は、多くのご家庭に合っています。

最初の食べ物が大切な理由 🩸

赤ちゃんが1歳までに試す食べ物は、味の好みを形づくる助けになります。

さまざまな健康的な食べ物を出すことで、お子さんがいろいろな味を楽しめるようになる助けになります。

次のようなものを試してみましょう:

• 野菜
• 果物
• 全粒穀物
• たんぱく質

赤ちゃんが新しい食べ物を受け入れるまでには何度も試すことがあるため、1回であきらめないでください。

はじめての食べ物におすすめ 🥦

野菜

• さつまいも
• バターナッツスクワッシュ
• グリーンピース
• ブロッコリー
• アボカド

果物

• バナナ
• 洋なし
• マンゴー
• やわらかく調理したりんご

たんぱく質を含む食品

• レンズ豆
• やわらかく調理した卵
• ほぐしたサーモン
• やわらかい豆腐

穀物

• オートミール
• やわらかく炊いたごはん
• キヌア

一般的なアレルゲンの紹介 🌟

専門家は現在、生後1年の間に一般的なアレルギーの原因となる食品を取り入れることをすすめています。

これには以下が含まれます:

• ピーナッツ
• 卵
• 魚
• 小麦

赤ちゃんに重度の湿疹、わかっている食物アレルギー、またはその他のリスク要因がある場合は、小児科医に相談してください。

1歳になる前に避けたい食品 ⚠️

はちみつ

はちみつには、12か月未満の赤ちゃんにとって危険なことがある細菌が含まれている場合があります。

主な飲み物としての牛乳

赤ちゃんは1歳になるまで、母乳または育児用ミルクを続けて飲む必要があります。

ヨーグルトやチーズなどの食品は、通常は問題ありません。

砂糖の添加

赤ちゃんに甘い食べ物や飲み物は必要ありません。

塩分のとりすぎ

赤ちゃんの腎臓はまだ発達中です。

窒息の危険があるもの

次のような食べ物は避けましょう:

• 丸ごとのぶどう
• 丸ごとのナッツ
• 生の硬い野菜
• 大きな食べ物のかたまり

赤ちゃんの年齢と発達に合った安全な方法で、必ず食べ物を準備しましょう。

少し散らかるのは当たり前です 💛

固形食を始めることは、栄養だけではありません。

赤ちゃんは学んでいます:

• 食べ物の感触
• 食べ物の味
• 噛む方法
• 自分で食べる方法

食べ物の一部は床に落ちます。一部は顔につくこともあります。

それも学びの過程の一部です。

シンプルに始めて、気長に見守りながら、赤ちゃんが初めて食べ物に出会う様子を楽しみましょう。🌱