Kiểm tra lại: Hiểu các chỉ số sức khỏe của bạn 📊

Khoảng 4 hoặc 5 tháng sau khi sinh có thể là thời điểm hữu ích để kiểm tra lại sức khỏe của bạn — đặc biệt nếu bạn từng bị tiểu đường thai kỳ khi mang thai.

Nhiều lần khám sau sinh chủ yếu tập trung vào hồi phục ngay sau khi sinh. Nhưng tháng thứ 4 là thời điểm tốt để nhìn lại sức khỏe tổng thể, đường huyết, mức năng lượng, và dinh dưỡng của bạn.

Các xét nghiệm nên hỏi bác sĩ 🩺

Dưới đây là một số xét nghiệm máu thường gặp có thể hữu ích trong giai đoạn hồi phục này.

HbA1c

Xét nghiệm này cho biết đường huyết trung bình của bạn trong 3 tháng qua.

Các khoảng tham khảo chung:

· Dưới 5.7%: bình thường

· 5.7%–6.4%: tiền tiểu đường

· 6.5% trở lên: có thể là tiểu đường Type 2

Đường huyết lúc đói

Xét nghiệm này đo đường huyết sau khi không ăn ít nhất 8 giờ.

Các khoảng tham khảo chung:

· Dưới 100 mg/dL: bình thường

· 100–125 mg/dL: tiền tiểu đường

· 126 mg/dL trở lên: có thể là tiểu đường Type 2

Ferritin

Ferritin đo lượng sắt dự trữ trong cơ thể.

Thiếu sắt rất thường gặp sau thai kỳ và sinh nở và có thể góp phần gây:

· Mệt mỏi

· Sương mù não

· Rụng tóc

· Yếu sức

TSH (xét nghiệm tuyến giáp)

Xét nghiệm này kiểm tra chức năng tuyến giáp.

Một số phụ nữ phát triển vấn đề tuyến giáp sau thai kỳ, có thể ảnh hưởng đến:

· Năng lượng

· Tâm trạng

· Cân nặng

· Tóc

· Nhạy cảm với nhiệt độ

Vitamin D

Vitamin D thấp rất thường gặp và có thể ảnh hưởng đến:

· Tâm trạng

· Sức khỏe xương

· Chức năng miễn dịch

· Sức khỏe đường huyết

Bảng lipid

Xét nghiệm này kiểm tra cholesterol và các chất béo khác trong máu. Nó có thể giúp theo dõi sức khỏe tim mạch và chuyển hóa lâu dài.

Nên mang gì đến buổi hẹn 📋

Bạn có thể mang theo:

· Ghi chép đường huyết hoặc thông tin CGM nếu bạn theo dõi glucose

· Danh sách thuốc và thực phẩm bổ sung

· Các câu hỏi đã viết sẵn trước buổi hẹn

Bạn cũng có thể nói rõ với nhà cung cấp dịch vụ y tế rằng bạn từng bị tiểu đường thai kỳ và muốn kiểm tra sức khỏe chuyển hóa.

Theo dõi lâu dài 🗓️

Phụ nữ từng bị tiểu đường thai kỳ có nguy cơ cao hơn phát triển tiểu đường Type 2 sau này. Theo dõi đều đặn có thể giúp phát hiện vấn đề sớm.

Nhiều nhà cung cấp dịch vụ y tế khuyến nghị:

· Xét nghiệm đường huyết mỗi 1–3 năm nếu kết quả bình thường

· Xét nghiệm thường xuyên hơn nếu phát hiện tiền tiểu đường

· Kiểm tra huyết áp và cholesterol đều đặn

· Xét nghiệm đường huyết trước các lần mang thai sau

Những lần kiểm tra này là cách để bảo vệ sức khỏe lâu dài của bạn, không phải điều đáng sợ.

Thói quen hằng ngày cũng quan trọng 💛

Các chỉ số xét nghiệm rất quan trọng, nhưng thói quen hằng ngày cũng quan trọng.

Các thói quen hữu ích gồm:

· Vận động cơ thể đều đặn

· Ăn các bữa cân bằng với protein và chất xơ

· Ngủ nhiều nhất có thể

· Kiểm soát căng thẳng khi bạn có thể

· Giữ kết nối với các nhà cung cấp dịch vụ y tế hiểu tiền sử của bạn

Bạn không cần làm mọi thứ hoàn hảo. Những thói quen nhỏ, đều đặn có thể tạo khác biệt lớn theo thời gian.

Tìm hiểu về sức khỏe của bạn là một hình thức chăm sóc bản thân. Bạn càng hiểu cơ thể mình, bạn càng có thể hỗ trợ nó tốt hơn cho tương lai. 🌱