新しいあなたを育てる：母親である自分へ成長していく 🌱

赤ちゃんを迎えて4か月目ごろになると、多くのママが変化を感じ始めます。最初の数週間は、何とか乗り切ること、慣れること、そして以前の生活を失った悲しみに向き合うことが中心でした。今は、自分がどんな人になっていくのかを考える余裕が少し出てくるかもしれません。

赤ちゃんを迎える前の自分に、まったく同じように戻ることはできません。でも、自分で選んでいない誰かにならなければならないわけでもありません。この時期は、新しいアイデンティティを少しずつ築いていく時期です。一つひとつの選択を通して。

マトレセンスの変化 🔬

母親になる移行期は、マトレセンスと呼ばれます。研究者たちは、それをいくつかの段階があるプロセスとして説明しています。

· 最初に起こるのは混乱です。生活が揺さぶられ、慣れないものに感じられる時期です。

· 次に起こるのは探求です。新しい役割を理解しようとしている時期です。

· 最後に訪れるのが統合です。以前の自分と新しい自分を少しずつひとつにしていく時期です。

多くのママは、産後3か月から6か月の間のどこかで、この第3段階に入り始めます。

このプロセスは一度に起こるものではありません。次のような問いを通して、ゆっくり進んでいきます。

· 自分のどんな部分を残しておきたい？

· 以前の生活のどんな部分が、もう今の自分に合わなくなっている？

· どんな人、そしてどんな母親になっていきたい？

自分の価値観について考える 🌿

赤ちゃんを迎えると、大切に感じるものが変わることがよくあります。

赤ちゃんが生まれる前は、仕事、趣味、友人関係、フィットネス、またはほかの目標に力を注いでいたかもしれません。その中には、今も深く大切に感じるものがあるかもしれません。一方で、今はそれほど重要ではないと感じるものもあるかもしれません。

自分にこう問いかけてみると役立つことがあります:

· 今の私にとって、いちばん大切なことは何ですか？

· どんなときに、いちばん自分らしく感じますか？

· どんな活動や人とのつながりが、私を幸せで落ち着いた気持ちにしてくれますか？

· 親になってから、自分について何を学びましたか？

完璧な答えはありません。目標はただ、今のあなたにとって意味があると感じることに気づくことです。

「アイデンティティのアンカー」を保つ 🪝

心理学者によると、育児以外の自分らしさを少しずつ保つことは、新しいママの助けになるそうです。こうしたものは「アイデンティティの支え」と呼ばれることがあります。

アイデンティティの支えには、たとえば次のようなものがあります:

· 散歩やランニングに行く

· 好きな本を読む

· 友人と過ごす

· 趣味に取り組む

· スキルを学ぶ

· 創造的なことをする時間をつくる

これらの活動は、あなたが介護者であるだけでなく、今もひとりの完整な人であることを思い出させてくれます。

「全部やる」必要はありません。完璧なバランスも必要ありません。でも、自分だけの小さなことがひとつでもあると、心の健康とウェルビーイングを支える助けになります。

あなたがなりたい母親像 💛

4か月目は、これからどんな母親になりたいかを考える時期にもなります。

オンラインで見る完璧な姿ではなく、あなた自身の価値観と家族に合った本当の姿です。

次のようなことを考えてみてもよいでしょう:

· 子どもには、私のそばでどんなふうに感じてほしいだろう？

· どんな価値観を教えたいだろう？

· どんな家庭をつくりたいですか？

· どんな姿をお手本として見せたいですか？

今日すべてを答えにする必要はありません。これらは、時間をかけてあなたと一緒に育っていく問いです。

あなたがする小さな選択の一つひとつが、あなたがなりつつある自分自身と親としての姿を形づくる助けになります。

あなたは今も成長し、変化しています。そして今、少しずつ、その人がどんな人になるのかを自分で決めていくことができます。🌱